[LE SAVIEZ-VOUS ⁉️]

 

Lire les étiquettes des aliments peut aider à adopter une alimentation plus saine.
Voici quelques petits conseils pour apprendre à lire 🔍 les étiquettes de vos aliments « simplements » :

1. Sachez que la liste des ingrédients est toujours classée par ordre décroissant. En gros : le premier aliment est celui qui est le plus présent dans le produit sélectionné.
2. En ce qui concerne le sucreS, veillez à ce qu’il fasse moins de la moitié des glucides totaux/100g dans vos produits (ex : 75g glucides/100g dont sucres = <32g)
3. Pour calculer la quantité de sel dans un produit, il faut retenir ce petit calcul simple : 1g de sodium = 2,5g de sel (la limite quotidienne recommandée en sel/jour étant de 6g)
4. Préférez les aliments dont l’étiquette indique minimum 2g de fibres/100 calories (car il faut viser à en consommer env 30g par jour 💪)
5. Attention aux additifs 👀

Enfin, lorsque vous comparez deux aliments de la même famille (ex : boites de céréales), regarder toujours par 100g 😋!!!

Pour plus d’infos: https://nutrition.domomojo.com

Stéphanie